Cara Mengencangkan Payudara Dengan Fitnes
cara mengencangkan payudara

Cara Mengencangkan Payudara Dengan Fitnes – Mungkin Anda termasuk orang sering melakukan olahraga fitnes? Namun, tahukah Anda jika dengan melakukan olahraga fitnes dengan teratur, ternyata bisa membuat tubuh akan sehat dan tentunya lebih kencang. Salah satunya yaitu pada bagian payudara. Apalagi payudra menjadi salah satu identitas seorang wanita. Jika payudara kencang dan padat, dipastikan wanita tersebut akan sangat percaya diri.

Payudara

Dengan begitu, melakukan perawatan payudara dengan cara apapun memang sangat perlu dilakukan. Salah satunya dengan melakukan olahraga fitnes, untuk merawat payudara akan tetap kencang dan juga padat. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengencangkan payudara dengan fitnes, selengkapnya simak ulasan singkat di bawah ini!

Cara Mengencangkan Payudara Dengan Fitnes

Cara Mengencangkan Payudara Dengan Fitnes

Di bawah ini ada beberapa cara mengencangkan payudara dengan fitnes yang wajib Anda ketahui. Adapun beberapa cara tersebut diantaranya:

Melakukan Dumbels Flys

cara mengencangkan payudara dengan fitnes yang pertama yaitu dengan melakukan gerakan dumbels flys. Bagi Anda yang sering melakukan olahraga fitnes. Mungkin tidak asing dengan gerakan dumbels flys. Dimana gerakan ini menggunakan bantuan alat fitnes berupa barbel kecil dengan berat sekitar 5 kg-10 kg. Dengan berat sebesar tersebut sudah dipastikan olahraga ini sangat membantu untuk mengencangkan payudara. cara melakukan dumbels flys ini dengan berbaring kemudian lakukan gerakan tangan ke atas dan kesamping dengan bantuan barbel tersebut. Dengan melakukan gerakan ini sangatlah efektif untuk mengencangkan payudara.

Melakukan Bench Press

Selain melakukan gerakan dumbels flys, Anda juga bisa melakukan gerakan bench press. Gerakan bench press ini dilakukan dengan tujuan untuk mengencangkan otot dada. Bahkan bisa membuat dada akan terlihat lebih tebal. Biasanya latihan ini dilakukan oleh laki-laki untuk mendapatkan badan yang ideal. Namun, bagi wanita untuk mengencangkan payudara bisa melakukan gerakan fitnes ini. Akan tetapi, sangat disarankan untuk tidak sering melakukan gerakan ini. Sebab beban melakukan bench press sangatlah berat dan tentunya akan membahayakan tubuh dan tulang seorang wanita. Anda bisa menggunakan cara yang lainnya yang akan di bahas selanjutnya.

Melakukan Dubbell Bench Press

Gerakan yang selanjutnya yaitu dengan melakukan dubbell bench press. Gerakan ini hampir sama dengan melakukan gerakan bench press yang dilakukan dengan bantuan alat fitnes. Yang membedakan hanya saja dubbell bench press menggunakan alat dumbell. Namun, tetap saja gerakan yang dialkukan hampir sama dengan  bench press. Yaitu dengan menggerakkan tangan dengan bantuan dumbell. Dengan gerakan ke atas dan ke samping. Namun, sangat disarankan untuk  melakukan gerakan ini tidak memaksa tubuh. Sebab jika terlalu memaksa di kuatirkan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.

Melakukan Buterfly Press

Sama halnya dengan gerakan fitnes yang lainnya. Dengan melakukan buterfly press dapat membuat payudara juga akan mengalami kekencangan. Serta untuk melakukan gerakan ini dibantu dengan alat fitnes. Dengan gerakan tangan ke samping dan ke depan dengan menggunakan alat fitnes. Meskipun dengan melakukan gerakan ini dengan bantuan alat fitnes. Akan tetapi, cara ini termasuk cara yang paling efektif utnuk mengencangkan payudara dan juga menyehatkan bagian tubuh yang lainnya. Dengan begitu, Anda harus sering melakukan latihan fitnes sekitar 2 kali dalam seminggu. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan payudara yang kencang dan juga padat.

Melakukan Chess Press

Cara mengencangkan payudara dengan fitnes yang terakhir yaitu dengan melakukan gerakan chess press. Gerakan ini juga bisa digunakan untuk mengencangkan payudara. Melakukan gerakan chess press bisa dibantu dengan menggunakan barbel atau pun dumbel. Caranya yaitu dengan mengangkat barbel tepat di depan dada. Akan tetapi, Anda melakukannya dengan tubuh berbaring dan punggung yang digunakan sebagai penyanggahnya. Lakukan gerakan ini dengan mendorong dengan posisi lurus dan turunkan lagi ke posisi semula. Lakukan latihan ini hingga 10-20 kali. Serta lakukan gerakan fitnes ini dengan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Selain dengan melakukan latihan fitens untuk mengencangkan payudara. Anda juga bisa melakukan dengan beberapa olahraga ini untuk mengencangkan payudara di rumah. Jadi Anda tidak perlu datang ke tempat fitnes. Adapun beberapa olahraga tersebut diantaranya:

Yoga

Olahraga yang pertama dilakukan yaitu yoga. Yoga termasuk olahraga yang ringan dan tanpa mengeluarkan tenaga yang ekstra. Namun, siapa sangka jika dengan melakukan yoga bisa mengencangkan payudara. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa mengencangkan payudara yaitu dengan gerakan pose ular kobra dan bhujangsana. Dengan melakukan gerakan tersebut ternyata mampu untuk mengencangkan payudara.

Push Up

Bagi Anda melakukan push up bukanlan hal yang terlalu asing. Olahraga ini termasuk olaharga yang banyak dilakukan untuk mengencangkan payudara. Sebab dengan melakukan push up dipercaya sangat mampu untuk mengencangkan payudara yang mengalami kekenduran. Lakukan olahraga push up ini dengan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Jogging

Olahraga yang selanjutnya yaitu dengan melakukan jogging. Jogging tidak hanya bertujuan untuk memperkuat otot pada bagian tubuh. Melainkan dengan melakukan jogging bisa menyehatkan seluruh bagian tubuh. Dengan begitu, melakukan jogging merupakan salah satu hal yang sangat baik untuk dilakukan. Anda bisa melakukan jogging pada pagi hari atau pun sore hari. Lakukan olahraga jogging ini dengan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Serta melakukaan olahraga jogingg bisa dilakukan sekitar 3 kali dalam seminggu. Atau bisa dengan melakukannya setiap hari.

Nah, itulah beberapa cara mengencangkan payudara dengan fitnes yang bisa Anda coba dan lakukan. Apalagi latihan-latihan fitnes tersebut termasuk olahraga fitnes yang mudah dilakukan. Jadi tidak ada alasan untuk tidak mencobanya bukan. Terimakasih dan selamat mencoba 🙂

Payudara
Cara Mengencangkan Payudara Yang Efektif
cara mengencangkan payudara
Cara Mengencangkan Payudara Yang Efektif

Cara Mengencangkan Payudara Yang Efektif – Anda termasuk seseorang yang selalu memperhatikan penampilan? Dipastikan Anda akan merasa kuatir jika bentuk tubuh Anda mengalami kekendoran. Salah satunya yaitu bagian payudara. Apalagi payudara bisa dijadikan sebagai salah satu cara untuk menarik lawan jenisnya. Namun bagaimana jika payudara sudah tidak kencang lagi. Dipastikan, …

http://payudaraku.com/cara-mengencangkan-payudara-yang-lembek
cara mengencangkan payudara
Cara Mengencangkan Payudara Yang Lembek

Cara Mengencangkan Payudara Yang Lembek – Payudara merupakan salah satu hal yang paling mendapat perhatian khusus. Sebab apabila payudara lembek dan kendor dipastikan akan mempengaruhi penampilan menjadi tidak sangat percaya diri. Lalu apa sebenarnya penyebab dari payudara mengalami kekendoran. Penyebab utamanya yaitu biasanya wanita yang pernah menyusui atau melahirkan. Cenderung …

Cara Mengencangkan Payudara Wanita Gemuk
cara mengencangkan payudara
Cara Mengencangkan Payudara Wanita Gemuk

Cara Mengencangkan Payudara Wanita Gemuk – Memiliki badan yang gemuk dan terdapat lemak dimana-dimana dipastikan akan membuat rasa percaya diri akan sangat menurun. Apalagi jika beberapa bagian tubuh Anda akan mengalami kekendoran. Salah satunya yaitu payudara. payudara pada wanita gemuk dapat mengalami kendur akibat  terdapat banyaknya lemak yang ada di …